MASAŽA- Kako se nanjo pravilno pripraviti?

Iz dneva v dan se vse več ljudi odloča za obisk masažnega ali kozmetičnega salona, da bi na lastni koži izkusili učinke in prednosti masaž. In če ste morda tudi vi med tistimi, ki se za masažo odločajo prvič ali pa ste morda kljub rednim obiskom salonov včasih v dvomih:

  • Kako se na masažo pravilno pripraviti?
  • Kako bo odreagiralo moje telo med masažo in po masaži?
  • Ali je masaža priporočljiva, če smo prehlajeni ali celo bolani?

 

Na ta in druga vprašanja smo Vam punce iz studia Freia odgovorile spodaj, da bo vaša naslednja masaža še bolj prijetna.

  1. Pred masažo je priporočljivo tuširanje. Med tuširanjem boste tako že doma pričeli postopek relaksacije in ogrevanja mišic, hkrati pa boste na masaži (zaradi svežega občutka in vonja) bolj sproščeni, ravno tako pa bo bolj prijetno maserju/maserki.

 

  1. Poraščenost teles je zelo različna in kakršna koli je, je vredu. Ni potrebe, da bi se tega sramovali ali se zaradi masaže brili oziroma depilirali.

 

  1. Na masažo ne prihajajte s polnim želodcem. Zadnji težji obrok naj bo vsaj 2 uri pred dogovorjenim terminom, saj prebava od telesa zahteva veliko energije in napora. Masaža bo veliko bolj učinkovita in prijetna, če se jo izvaja, ko je vaš želodec prazen.

 

  1. V kolikor se ne počutite dobro (če vas lovi prehlad ali sumite, da imate vročino) raje odpovejte dogovorjen termin. Telo bolnega človeka se odziva drugače kot telo zdravega in bolezenski znaki se lahko še poslabšajo. Ostanite doma in pustite telesu čas, da se pozdravi.

 

  1. Na masažo ne zamujajte. Zaželeno je, da pridete točno ali celo kakšno minuto prej in v miru počakate na vaš termin. Tako boste bolj umirjeni, saj boste v primeru hitenja, za umirjanje porabili dragocen čas masaže.

 

  1. Da boste na masaži čimbolj uživali in od nje odnesli čim več, izklopite telefon ali druge moteče dejavnike. Odložite svoje misli in skrbi.

 

  1. Pred masažo (ali ob rezervaciji termina) se z maserjem pogovorite o morebitnih zdravstvenih težavah, poškodbah, alergijah in bolečinah! Tega ne sprašujemo iz radovednosti, ampak zato, da lahko terapijo prilagodimo in se izognemo morebitnim nevšečnostim.

 

  1. Če ste sramežljivi in s težavo odložite oblačila pred neznanci, si zapomnite – maserji smo profesionalci, vse kar mora biti pokrito, bo ostalo pokrito. Z rjuho ali brisačo se pred začetkom masaže pokrije celo telo, postopoma se odkriva le del telesa, ki se ga trenutno masira. Oblačil, katerih ne boste slekli ne bomo premikali, saj s tem začrtate meje, do kje dovolite masažo. Ker je pri masaži pomembno, da uživate in se sprostite, odložite toliko oblačil, da se boste še vedno počutili dobro.

 

  1. Pred masažo odložite nakit  (ure, uhane, verižice, prstane itd.), saj lahko ta moti sam postopek masaže, prav tako pa je priporočljivo da si daljše lase spnete v čop ali figo.

 

  1. Telo se na masažo odzove z različnimi reakcijami.

 

– Masaža spodbuja presnovo, to pomeni, da se bo morda začel oglašati vaš želodec ali da vas bodo mučili vetrovi. Vse to je popolnoma normalno in maserji temu ne posvečamo nobene posebne pozornosti. Ravno tako naj vas ne skrbi, da boste zaspali. Tudi to je za maserja le znak, da ste se prepustili in da mu zaupate.

 

– Po masaži (predvsem tistih bolj močnih in osredotočenih na zategnjene in zavozlane predele) lahko dan ali dva po masaži čutite bolečino. Nekateri jo občutijo le na dotik, pri drugih pa je lahko bolečina konstantna skozi različne gibe ali mirovanje. Pomembno je, da se tega ne ustrašite – bolečina pri zategnjenih ali zavozlanih mišicah je normalna reakcija, saj se mišice začnejo sproščat – in z masažami nadaljujete, seveda pa lahko ob naslednjem obisku terapevtu predlagate, da se pritisk nekoliko zmanjša. (Priporočljivo je, da na masažo pridete vsaj 1x na mesec, ko pa so mišice zategnjene in zavozlane pa je priporočljivo, da so ti intervali med masažami nekoliko krajši)

   

 

  1. Masaža, ki ste si jo privoščili, je VAŠA masaža. Če vam kaj ni všeč ali vam ne odgovarja, maserju brez sramu povejte. Bodite iskreni in povejte, če je pritisk premočan, prenežen ali vam kaj preprosto ne ugaja. Predvsem pri premočnem pritisku je pomembno, da to maserju poveste, saj boste učinke masaže čutili še dan ali dva po njej. Maser ne bo užaljen ali presenečen, saj lahko le z odprto komunikacijo dosežemo, da bo vaša masaža resnično prijetna izkušnja.

 

  1. Po masaži je priporočljivo popiti veliko nesladkane tekočine, predvsem vode.

 

  1. Veliko ljudi se sprašuje, če se morajo med masažo pogovarjati z maserjem. V kolikor se boste želeli pogovarjati, se bomo z vami pogovarjali, če se boste masaži prepustili in odplavali v svojih mislih, pa bomo to spoštovali in se posvetili izključno gibom. Zagotovo se boste bolj umirili, če se ne boste koncentrirali na pogovor. Dobri maserji pogovora ne načenjajo, se pa prilagodijo vsaki stranki posebej.

 

 

 

Naše telo je neverjetno – na to dejstvo kar naprej pozabljamo. Večino časa preživimo na povezani na internet, pozabljamo pa se povezati z lastnim telesom. Pozabljamo prisluhniti kaj se v našem telesu dogaja in kaj nam sporoča. V njem shranjujemo ves naš stres, bolečine, veselje, žalost in užitke. Masaža je en od načinov, da vsaj za eno uro ustavimo vsakodnevni tempo in resnično prisluhnemo našemu telesu.

AUTHOR

Freia Tim

All stories by: Freia Tim